Sunday, March 18, 2018

9 Buah Paling Baik Untuk Jaga Kesehatan Tubuh Kita

9 buah-buahan ini paling baik untuk jaga kesehatan
Infokuliner.net - Buah-buahan merupakan salah satu sumber serat dan vitamin alami yang dapat menjaga kondisi kesahatan tubuh. Oleh sebab itu buah kerap kali dijadikan sebagai salah satu jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh semua orang disetiap harinya.

Selain bermanfaat untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh, ternyata beberapa jenis buah tertentu juga sangat disarankan untuk dikonsumsi ketika seseorang sedang dalam kondisi sakit. Hal itu dikarenakan buah dapat memberikan nutrisi vitamin dan suplemen alami pada tubuh sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Buah-buahan juga sangat baik dikonsumsi saat setelah melakukan olahraga, guna memulihkan energy dan memperbaiki ION tubuh yang hilang pasca olah raga. Jadi mengkonsumsi buah-buahan secara rutin sangat diperlukan, guna menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah 7 buah yang baik dikonsumsi untuk jaga kesehatan tubuh kita.

1. Buah Strawberry

Buah mungil berwarna merah dan berbintik ini tergolong sangat baik dan menyehatkan bagi tubuh. Hal ini dikarnakan buah strawberry kaya akan vitamin C yang memilki cukup banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan gusi, mencegah sariawa, panas dalam, membantu penyembuhan luka di tubuh, hingga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Tidak hanya itu saja, buah strawbwrry juga tinggi akan antioksidan, bahkan menurut sebuah penelitian buah strawberry menduduki peringkat teratas sebagai buah yang memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi.

Antioksidan merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh bahan penimbul kanker. Dengan demikian maka sangat disarankan Anda untuk mengkonsumsi buah ini setiap harinya. Anda dapat menkonsumsinya secara langsung atau dibuat menjadi minuman jus.

2. Buah Nanas

Kalian pasti sudah tidak asing lagi tentunya dengan buah yang satu ini. Buah nanas yang merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sangat mudah didapatkan di pasar dengan harga terjangkau.

Taukah Anda ternyata buah nanas ini sangat baik dikosumsi saat sedang terserang sakit flu, kenapa begitu? Hal ini dikarenakan buah nanas ini mengandung bromelian yakni enzim yang dapat mengontrol batuk serta membantu melegakan hidung tersumbat ketipa pilek sedang melanda.

Selain itu buah nanas juga memiliki manfaat lain seperti menjaga daya tahan tubuh, melawan virus hingga menjaga kesehatan sistem pencernaan.

3. Buah Apel

Buah yang memiliki warna kulit merah dan hijau ini memang telah terkenal memiliki kandungan polivenol tinggi yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Namun tahukan anda selain baik untuk kesehatan jantung, ternyata buah apel juga memiliki banyak kandungan vitamin serta manfaat lainnya jika dikonsumsi secara rutin.

Buah apel mempunyai banyak kandungan vitamin, seperti vitamin A, C, serta mineral yang tinggi yang mampu menjaga kesehatan kulit dan mata.

Buah apel juaga bermanfaat bagi orang yang sedang diet sehat, bahkan sebuah penelitian di Amerika menyimpukan bahwa menkonsumsi buah apel secara rutin selama 10 minggu dapat menurunkan berat badan seseorang.

4. Buah Nangka

Buah yang satu ini memang sangat digemari oleh banyak orang, karena memiliki rasa manis dan aromanya yang khas. Namun tahukah Anda jika buah nangka ternyata juga memiliki manfaat yang baik jika dikonsumsi secara rutin.

Buah nangka dapat mencegah penyakit kanker, hal ini karena buah nangka mengandung saponin, asoflafon, dan lignin yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker. Namun bagi Anda yang memiliki penyakit Magh sebaiknya tidak memakan buah ini terlalu banyak, karena akan membuat Magh Anda kambuh.

5. Buah Cempedak

Jika dilihat sekilas buah ini memang mirip dengan buah nangka, duri kecil dan hijau pada kulitnya serta warna kuning terang pada bagian daging buah cempedak. Tapi ternyata buah ini memiliki manfaat yang berbeda dengan nangka, jika buah nangka sangat baik untuk menagkal kanker sedangkan buah cempedak sangat baik untuk membantu proses penyembuahan penyakit malaria.

Hal tersebut dikarenakan buah cempedak kaya akan bioflafonogi , kandungan enzim serta berbagai vitamin. Selain itu buah tersebut dapat menyehatkan mata, merendahkan kolesterol darah,  meredakan tumor, mencegah resiko stroke, menjaga pencernaan, bahkan hingga membantu proses pelangsingan tubuh.

6. Buah Durian

Buah kulit berduri dan beraroma tajam ini memang banyak penggemarnya. Selain wanginya yang harum rasa buah durian juga terbilang sangat enak sehingga banyak orang yang rela membayar mahal untuk menikmatinya.

Tapi jangan salah, dibalik aroma tajam dan harga yang mahal ternyata buah durian ini memiliki berbagai kandungan serta manfaat yang terkandung dalam daging durian yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Ternyata buah durian mengandung asam folat dan vitamin B9 yang sangat bermanfaat dan juga mengandung vitamin B2 yang dapat mencegah terjadiya sakit kepala migran. Mengandung kalsium yang dapat menyehatkan tulang serta persendian, itulah khasiat buah durian.

Meskipun demikian, mengkonsumsi buah durian harus tetap dalam porsi yang wajar. Jangan terlalu banyak memakannya agatr tidak menimbulkan penyakit yang lain (mabok durian).

7. Buah Pisang

Seperti yang diketahui, buah pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Buah berwarna kuning berbentuk melengkung ini ternyata memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Satu biji buah pisang berukuran sedang saja mengandung 110 kaori, 30 g karbohidrat serta 1 g protein. Selain itu pisang juga ternyata memiliki kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Seperti vitamin B6, vitamin C, vitamin A, kalium, protein, magnesium, hingga zat besi.

Dari berbagai kandungan tersebut, masih ada beberapa manfaat dalam buah pisang, seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko kanker, mencegah asma, meningkatkan produksi hemoglobin tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung. Buah pisang ini juga baik untuk pencernaan tubuh.

8. Buah Jeruk

Mengkonsumsi dua hingga tiga buah jeruk dalam sehari ternyata dapat membuat flu menjauh, menurunkan kolesterol dan mencegah serta melarutkan batu ginjal.

Tak hanya itu saja, kebiasaan mengonsumsi jeruk secara rutin juga mampu mengurangi risiko terkena kanker usus besar dan mencegah panas dalam.

9. Buah Jambu Biji

Buah yang satu ini memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Mengkonsumsi jambu biji secara rutin dapat memperlancar sirkulasi darah, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi dan juga mencegah kanker.

Selain baik bagi kesehatan, buah jambu biji ini harganya relatif murah dibandingkan dengan buah-buah lain. Biasanya banyak orang mengonsumsinya dengan cara dibuat minuman jus segar.

Nah, itulah 9 buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan. Jadi setelah mengetahui manfaatnya, sekarang Anda sudah tidak ragu lagi kan untuk mengkonsumsi buah-buahan mana yang banyak manfaatnya untuk kehidupan sehari hari dirumah.
Baca juga: Manfaat buah untuk kesehatan tubuh
Sebenarnya masih banyak buah lain yang juga bermanfaat bagi kesehatan selain buah yang kami sebutkan diatas. Intinya mengkonsumsi buah-buahan segar itu sangat diperlukan, guna memberikan vitamin dan serat untuk kesehatan.

Berikan komentar anda dengan kalimat yang baik dan sopan.
EmoticonEmoticon