Wednesday, February 14, 2018

7 Makanan yang Baik Setelah Melakukan Olahraga

Makanan yang baik saat olahraga
Foto: Maxpixel
Berolahraga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Salah satu manfaat dari olahraga adalah baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Karena itu banyak orang yang menyempatkan untuk berolahraga di sela-sela waktu kesibukannya. Hal itu dilakukan karna demi untuk menjaga kesehatan tubuh dan stamina.

Tidak hanya itu, ada sebagian orang yang menjalani olahraga rutin demi untuk mengurangi berat badan mereka sehingga badan mereka menjadi lebih ideal. Namun taukah anda, setelah melakukan olahraga banyak seekali orang yang mengonsumsi makanan secara sembarangan dan bahkan makanan yang tidak sehat. Sehingga membuat olahraga yang kita lakukan menjadi sia-sia, dikarenakan pola makan yang salah.

Untuk itu, agar olahraga yang kita lakukan tidak sia-sia, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang tepat untuk kebaikan nutrisi tubuh anda. Lalu makanan apa yang tepat dan baik dikonsumsi setelah berolahraga? Berikut ini akan membagikan 7 makanan yang baik dikonsumsi setelah melakuka olahraga. Silahkan anda simak dibawah ini.

1. Dada ayam

Dada ayam mengandung rendah kalori dan sehat untuk dikonsumsi. Tidak hanya itu, kandungan selenium pada ayam juga mampu mengurangi risiko arthrititis.

2. Salmon

Kaya akan kandungan asam lemak omega 3 dan antioksidan membuat salmon baik dikonsumsi setelah berolahraga. Bahkan, ikan laut ini juga dipercaya bisa memulihkan tubuh dengan cepat.

3. Buah pisang

Kandungan karbohidrat pada pisang mampu mencukupi kebutuhan karbohidrat pada tubuh
dan dibakar menjadi energi. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Salad buah

Jeruk dan apel baik dijadikan perpaduan isi salad buah. Pasalnya, selain menyehatkan, jeruk dan apel kaya akan antioksidan dan pas sebagai menu sarapan.

5. Sayuran

Sayuran dikenal akan manfaatnya. Salah satunya, kandungan antioksidan, protein, vitamin, dan mineral dalam sayuran mampu membantu membentuk otot dan meningkaktkan kekebalan tubuh.

6. Almond

Kandungan antioksidan pada almond dipercaya mampu menurunkan kolesterol. Untuk
itu, almod sangat pas dikonsumsi sebagai camilan usai lari pagi. Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa mengonsumsi almond dengan sumber makanan lain.

7. Oatmeal

Oatmeal merupakan sarapan terbaik bagi pelari. Pasalnya, oatmeal kaya akan protein, serat, dan karbohidrat. Sehingga membuat kenyang usai menghabiskan tenaga untuk berlari.

Itulah 7 makanan yang baik dikonsumsi setelah melakukan olah raga yang dapat kami bagikan, semoga bermanfaat bagi anda semua. Terus ikuti blog ini karena kami akan berbagi informasi menarik yang mungkin dapat menginspirasi anda.

3 comments

Berikan komentar anda dengan kalimat yang baik dan sopan.
EmoticonEmoticon