Friday, December 22, 2017

9 Pilihan Buah Dan Sayur Yang Baik Untuk Program Diet Sehat

Buah dan sayuran untuk diet sihat
Menurunkan berat badan atau berdiet memang salah satu hal yang sering kali dilakukan oleh setiap orang, terutama bagi seorang wanita. Hal tersebut dilakukan demi menjaga berat badan dan bentuk tubuh yang ideal. Program diet dapat dilakukan dengan strategi mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran.

Buah dan sayur sangat kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh, yang mana kebanyakan diantaranya sangat rendah kalori. Jadi buah dan sayur sangat bagus sekali untuk diet, bahkan buah yang kaya kalori seperti pisang dan kentang pun sebenarnya juga baik untuk diet, asalkan Anda mengonsumsinya dengan cara yang benar, yaitu hanya dikonsumsi pada sarapan di pagi hari.

Selain dari sisi kalori, kandungan dan berbagai nutrisi tertentu yang ada pada buah dan sayur cocok untuk membantu proses menurunkan berat badan. Buah-buahan dan sayuran  bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit, sebagai sarana detoksifikasi yang bagus, meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan masih banyak lagi.

Dengan banyaknya manfaat yang didapat dari mengonsumsi buah dan sayur, Anda akan sukses menurunkan berat badan tanpa khawatir dengan resiko terhadap kesehatan tubuh anda. Berikut ini kami akan membahas beberapa buah dan sayur yang bagus untuk program diet dan ampuh dalam hal menurunkan berat badan, berikut ulasannya.

Daftar Buah Dan Sayur Yang Baik Untuk Program Diet


Prinsip utama dalam menurunkan berat badan adalah mengonsumsi kalori di bawah kebutuhan kalori harian. Semua sayuran dan buah pada dasarnya baik untuk diet, termasuk yang memiliki kalori tinggi seperti yang telah disebutkan di atas, namun di sini kita hanya akan membahas yang rendah kalori saja, karena yang jenis ini lebih mudah untuk dikonsumsi kapan saja dan memberikan hasil yang maksimal.

1. Jeruk Lemon


Jeruk lemon dikenal kaya akan manfaat, salah satunya untuk menurunkan berat badan (diet). Buah ini bermanfaat untuk detoksifikasi dan juga memperlancar peredaran darah. Selain itu juga dapat membersihkan kolesterol jahat di dalam tubuh dan memperlancar pencernaan, sehingga dapat menurunkan berat badan dengan sehat.

Mengonsumsi jeruk lemon juga akan mengurangi rasa lapar, yang membuat porsi makan Anda selama diet lebih terjaga. Buah yang baik untuk diet ini bisa dikonsumsi dengan cara dibuat minuman jeruk biasa (tanpa gula) atau dengan dibuat infused water.

2. Buah Berry


Yang termasuk dalam katagori buah berry adalah strawberry, blueberry dan blackberry. Manfaat buah berry sebagai buah yang bagus untuk diet hampir sama dengan jeruk lemon. Selain itu buah ini kaya antioksidan yang berguna melawan radikal bebas untuk mencegah kanker.

Sebagai tambahan, buah ini memiliki kandungan hormon Leptin dan Adinopectin. Hormon Leptin merupakan hormon yang mengatur sensasi kenyang di tubuh sehingga menimbulkan perasaan kenyang. Hormon Adinopectin sendiri dapat membantu memecah kolesterol didalam tubuh. Anda dapat memakan buah ini secara langsung atau dibuat minuman Jus.

3. Buah Pisang


Pisang merupakan buah yang sangat baik sekali untuk diet, karena dalam buah pisang mengandung nutrisi yang cukup tinggi. Selain itu kandungan kalorinya rendah, walaupun begitu masih membuat perut kenyang dalam waktu lama.

Buah isang banyak sekali jenisnya, Anda dapat memilihnya sesuai selera yang diinginkan. Buah pisang juga sangat baik untuk melancarkan pencernaan, karena itu mengonsumsi buah pisang dapat mencegah terjadinya sembelit dll.

4. Buah Apel


Seperti yang kita ketahui, Buah untuk diet memang banyak sekali, tidak terkecuali buah apel. Buah apel dapat membuat perut kenyang dalam waktu yang lama. Selain itu buah apel juga mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.

Saat diet, mengonsumsi buah apel saat sarapan dapat membantu memberikan energi hingga waktu jam makan siang. Jangan lupakan untuk sarapan pagi walaupun sedang melakukan diet, karena sarapan diharuskan untuk memberikan energi saat melakukan aktivitas di pagi hari.

5. Buah Anggur


Buah yang manis dan juga segar ini sangat nikmat untuk dijadikan sebagai menu diet. Buah anggur terdiri dari anggur ungu, anggur merah, dan anggur hijau. Untuk Anda yang sedang berdiet, dapat memilih jenis anggur sesuai selera, karena semua jenisnya sangat bermanfaat sekali untuk program diet anda.

6. Brokoli


Selain terkenal dengan istilah sayuran penangkal kanker, brokoli juga merupakan sayur yang baik untuk diet. Pasalnya brokoli mengandung 40% protein dan 60% karbohidrat kompleks yang baik bagi tubuh. Karbohidrat kompleks berbeda dengan karbohidrat biasa, karena jenis ini justru dapat membantu menurunkan berat badan, selain itu juga baik untuk pencernaan. 

Tak hanya itu, serat yang dikandung brokoli pun membuat rasa kenyang tertahan lebih lama, brokoli juga mengandung antioksidan, kalsium, selenium, magnesium, zat besi dan thiamin yang berguna bagi kesehatan tubuh. Anda dapat mengolah brokoli ke berbagai makanan seperti brokoli rebus, salad sayur, jus, dan masih banyak lagi lainnya. Brokoli sangat cocok sebagai menu makan siang saat diet.

7. Kentang rebus


Selain buah-buahan tadi, ada juga sayuran yang baik dikonsumsi ketika diet. Sayuran tersebut salah satunya adalah kentang rebus. Kandungan kalori pada kentang rebus dan kentang goreng sangatlah beda. Dimana kentang rebus lebih sehat serta rendah kalori, itu sebabnya kentang rebus sangat baik untuk program diet anda.

Jika dibandingkan dengan kentang goreng yang cenderung banyak mengandung lemak karena terdapat minyak saat penggorengan jadi jika sedang diet anda harus menghindari makanan kentang goreng dan makanan lain yang berminyak agar diet anda tidak gagal total. 

8. Bayam


Sayuran untuk diet berikutnya adalah bayam, yang merupakan salah satu sayuran terbaik untuk diet. Bayam memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dibandingkan dengan sayuran lain. Selama ini serat kita kenal berguna untuk memperlancar pencernaan, yang tentunya berguna untuk diet.

Namun sebenarnya serat juga memiliki manfaat luar biasa lainnya untuk menurunkan berat badan, yaitu mampu mengurangi timbunan air dalam tubuh. Penumpukan air dalam tubuh adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan.

9. Kubis


Kubis merupakan sayuran yang biasanya digunakan sebagai lalapan maupun sup. Sayuran ini ternyata juga baik dikonsumsi ketika diet. Jadi saat diet jangan lupakan waktu makan Anda untuk mengonsumsi sayur kubis ini agar diaet anda berjalan berjalan dengat baik. selain itu anda juga dapat menjadikan sayur ini sebagai jus yang dapat anda minum dipagi hari.

Aneka buah dan sayur di atas bisa menjadi pilihan terbaik ketika sedang menjalankan program diet cepat. Silahkan anda coba dalam seminggu untuk mengkonsumsi aneka jenis buah dan sayur di atas dan rasakan manfaatnya bagi tubuh.

Selain mampu menurunkan berat badan, semua buah dan sayuran untuk diet tersebut memiliki khasiat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Demikian informasi mengenai buah dan sayur untuk diet sehat, semoga dapat bermanfaat bagi kalian yang sedang atau ingin menjalankan program diet.

Berikan komentar anda dengan kalimat yang baik dan sopan.
EmoticonEmoticon