Wednesday, December 13, 2017

12 Resep Jus Yang Baik Untuk Diet Sehat

Resep Jus Untuk Diet Yang Ampuh
Setiap orang pastinya memiliki hobi mengkonsumsi makanan tertentu, seperti hobi makan buah, sayuran, gorengan, bakso, kue ataupun camilan lainnya. Namun taukah anda bahwa makanan yang biasa anda konsumsi tersebut ternyata tidak selamanya baik untuk kesehatan tubuh. Lalu apa jadinya kalau makanan tersebut dikonsumsi secara terus menerus?

Bisa jadi tubuh akan mudah terserang penyakit karena daya kekebalan tubuh lemah dan tubuh menjadi mudah lemas tak bergairah saat melakukan aktifitas sehari hari. Bahkan jika terus mengkonsumsi makanan yang berminyak seperti gorengan dan tidak sehat lainnya, tubuh akan mudah menyimpan banyak lemak sampai akhirnya terjadilah kelebihan berat badan (Gemuk).

Jika tubuh sudah memiliki berat badan yang berlebih ini akan menjadi masalah yang besar bagi kesehatan, apalagi bagi seorang wanita, tentu akan merasa frustasi dan tidak pede jika memiliki badan gemuk.

Banyak wanita berfikir bahwa tidak baik untuk memiliki berat badan yang berlebih, karena setiap wanita selalu menginginkan tubuh yang ideal, langsing dan proposional, begitupun dengan pria yang ingin memiliki tubuh ideal dan macho. Sayangnya banyak orang tidak sadar akan kesehatan jika sudah ada di tahap ini. Dan baru berusaha untuk menurunkan berat badan dengan cara apapun. Mulai dengan diet ekstrim ataupun diet dengan mengkonsumsi obat diet.

Hal pertama yang terfikir tentang menjalankan diet pastinya adalah mengurangi porsi makanan yang kita konsumsi. Padahal diet dengan mengurangi makanan yang kita makan secara ekstrim dapat berdampak buruk atau tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. Karena tubuh dapat kekurangan nutrisi dan tubuh juga akan mudah terserang penyakit. Maka dari itu banyak dokter kecantikan yang menyarankan menjalankan diet sehat tanpa harus diet ekstrim dan tetap harus makan dengan kandungan karbohidrat dan nutrisi yang seimbang.

Ada banyak cara dan resep diet yang dapat dilakukan dengan mudah tanpa menyiksa diri. Misalnya seperti diet dengan mengkonsumsi buah dan sayur, diet dengan mengatur makanan sesuai golongan darah, diet dengan air putih hangat yang dikonsumsi sebelum dan sesudah makan, dengan Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat, diet puding, diet tradisional dengan mengkonsumsi teh, madu, jeruk nipis, jahe dan masih banyak lainnya.

Selain cara-cara diet yang sudah disebutkan diatas, kini muncul tren baru untuk menurunkan berat badan dengan cara mengkonsumsi buah dan sayuran dengan cara yang asik dan menyegarkan yaitu dengan di buat jus sehat dan segar. Jus untuk diet dari buah dan sayur kini mulai menggeser adanya diet sup pembakar lemak, diet kopi dan diet dengan infused water.

Tentu saja dengan meminum jus untuk diet merupakan cara paling mudah dan ampuh menurunkan berat badan, sehat dan menyenangkan. Jadi banyak yang mencoba mengkonsumsi jus untuk diet dari beragam sayuran dan buah-buahan yang dikombinasikan sesuai kebutuhan dan selera masing-masing.

Buah yang bagus dan berkhasiat menurunkan berat badan secara cepat, aman dan sehat diantaranya adalah buah jeruk/lemon, pir, mangga, pisang, strawberry, apel, bit serta sayuran seperti bayam, mentimun, labu, sawi, brokoli, wortel, tomat bahkan rempah seperti kunyit dan jahe.

Nah, karena kecintaan kami terhadap pengunjung setia Blog ini, agar selalu dapat menjaga tubuh langsing dan ideal, kami pun berinisiatif membagikan 11 resep jus untuk diet sekaligus untuk anda. Walaupun masih banyak cara dan resep jus untuk diet yang lainnya yang perlu diketahui, namun semoga Resep jus untuk diet yang kami berikan dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan dan proses diet anda.

Lalu apa saja resep jus untuk diet yang terbuat dari buah dan sayur yang wajib dikonsumsi? Berikut ini resep jus untuk diet yang mudah dibuat sendiri di rumah.

1. Resep Jus Tomat Campur Mentimun


Bahan-bahan :

  • Tomat cincang 3 1/2 cangkir
  • Mentimun potong dadu 2 cangkir
  • Selederi segar 1 batang
  • Lada merah 1/2 sendok teh
  • Lada hitam 1/2 sendok teh
  • Garam dapur 1/2 sendok teh

Cara Membuat Jus Tomat Mentimun :

  1. Masukkan tomat, timun dan daun seledri ke dalam blender. Lalu proses sampai halus dan tercampur dengan rata.
  2. Selanjutnya masukkan lada hitam, lada merah dan garam, kemudian proses / blender lagi sebentar sampai tercampur dengan rata.
  3. Tuang ke dalam gelas, jus bisa langsung di nikmati.

2. Resep Jus Sawi Campur Pir dan Mentimun


Bahan-bahan :

  • Sayur sawi 5 tangkai
  • Mentimun segar 1 buah
  • Pir 1 buah
  • Kacang mede 5 biji
  • Air perasan jeruk lemon 3 sendok makan
  • Madu 1 sendok makan

Cara Membuat Jus Sawi Mix Mentimun Pir :

  1. Pertama-tama potong 5 tangkai sayur sawi sampai menjadi bagian, lalu cuci bersih.
  2. Potong-potong mentimun dan buah pir menjadi beberapa bagian. Sisihkan.
  3. Selanjutnya masukkan potongan sayur sawi, mentimun, buah pir dan 5 biji kacang mete ke dalam blender. Proses sampai halus, kemudian masukkan 3 sendok makan air lemon serta madu, proses lagi sampai tercampur rata.
  4. Tuangkan jus ke dalam gelas, minum segera.

Kandungan antioksidan, vitamin, serat dan mineral yang terdapat dalam sayur sawi sangat bermanfaat bagi tubuh. Sehingga anda tidak membutuhkan banyak air untuk memblender jus ini, karena kandungan mineral dalam sayuran sawi sudah cukup tinggi.

3. Resep Jus Mangga Campur Wortel


Bahan Yang Dibutuhkan :

  1. Mangga 1 buah
  2. Wortel 1 buah
  3. Susu rendah lemak 1/2 gelas

Cara Membuat Jus Mangga Mix Wortel :

  1. Kupas buah mangga dan wortel, cuci bersih, potong-potong menjadi beberapa bagian.
  2. Selanjutnya masukkan susu rendah lemak, buah mangga dan wortel lalu blender hingga halus.
  3. Tuang ke dalam gelas, jus siap untuk dinikmati.

Buah mangga merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat dan serat yang cukup tinggi, jadi baik dikonsumsi oleh tubuh. Selain itu, didalam buah mangga juga terkandung antioksidan, vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan. Tak lupa pula dengan wortel yang memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh.

4. Resep Jus Pisang Strawberry


Bahan-bahan :

  • Strawberry 5 buah (potong menjadi beberapa bagian)
  • Pisang 1 buah (potong-potong)
  • Yogurt plain / yogurt tanpa rasa 4 sendok makan
  • Selai kacang 2 sendok teh
  • Air putih 1/2 gelas
  • Es batu secukupnya, sesuai selera

Cara Membuat Jus Pisang Strawberry :

  1. Masukkan semua bahan ke dalam tabung blender, kemudian proses hingga halus.
  2. Tuang ke dalam gelas, jus pisang strawberry segar siap diminum.

Resep jus pisang strawberry untuk diet yang satu ini mengandung kalori sebanyak 327 kalori. Dengan ini anda dapat mengkonsumsinya saat sarapan di pagi hari atau untuk menu makan siang. Rasanya yang enak dan segar dengan sejuta manfaat yang baik bagi tubuh layak dikonsumsi ketika menjalankan diet sehat.

5. Resep Jus Wortel Campur Apel


Bahan-bahan :

  • Wortel 5 buah
  • Apel hijau atau merah 1 buah
  • Mentimun 1/2 buah (ukuran sedang)
  • Buah bit 1/2 buah
  • Seledri 1 batang

Cara Membuat Jus Wortel Apel :

  1. Cuci semua bahan sampai bersih, kemudian potong kecil-kecil.
  2. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Tambahkan es batu jika suka, proses sampai halus.
  3. Tuang ke dalam gelas saji, siap untuk diminum.

Kombinasi antara wortel dan buah apel sangat baik dikonsumsi oleh tubuh. Sehingga resep jus untuk diet dari buah dan sayuran yang satu ini bisa menjadi salah satu pilihan minuman saat menjalankan diet agar tubuh langsing dan mendapatkan berat badan ideal. Selain dapat menurunkan berat badan, jus wortel mix apel ini juga dapat membantu memelihara kesehatan mata.

6. Resep Jus Pisang Campur Jeruk Manis


Bahan-bahan :

  • Pisang 1 buah
  • Jeruk manis 1 buah
  • Air putih 300 mili liter
  • Madu 1 sendok teh

Cara Membuat Jus Pisang Jeruk :

  1. Kupas buah pisang, lalu potong-potong menjadi beberapa bagian.
  2. Kemudian kupas buah jeruk, buang bijinya, ambil airnya.
  3. Selanjutnya masukkan semua bahan ke dalam blender, proses sampai halus. Tuang jus ke dalam gelas, siap dinikmati.

Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada jeruk sangat baik dikonsumsi oleh tubuh. Selain itu, jeruk yang dikombinasikan dengan buah pisang juga terbukti berkhasiat dalam hal menurunkan berat badan.

7. Resep Jus Bayam Campur Buah Bit


Bahan-bahan Jus Bayam Bit :

  • Seledri 4 batang
  • Buah bit 1 buah ukuran kecil, potong dadu
  • Daun bayam cincang 1 cangkir
  • Daun ketumbar 1 ikat
  • Garam 1 sendok teh

Cara Membuat Jus Bayam dan Buah Bit :

  1. Masukkan semua bahan ke dalam tabung blender, tambahkan air putih sedikit, lalu blender sampai halus.
  2. Tambah kan air secukupnya.
  3. Tuang ke dalam gelas (disaring), jika perlu bisa ditambahkan sedikit air perasan jeruk nipis untuk menambah rasa.

Resep jus yang dikonsumsi saat diet yang satu ini memiliki segudang manfaat bagi tubuh loh. Karena selain dapat menurunkan berat badan secara cepat dan sehat, buah bit mampu menghancurkan sel tumor dan sel kanker. Wahh, jadi wajib dicoba ya walaupun rasanya kurang enak hehe.

8. Resep Jus Apel Campur Labu Kuning


Bahan-bahan :

  • Labu kuning ukuran sedang 1 buah
  • Apel 1 buah
  • Air putih 1/2 gelas

Cara Membuat Jus Apel dan Labu Kuning :

  1. Pertama-tama potong labu kuning menjadi beberapa bagian. Lalu kukus selama 20 menit.
  2. Sambil menunggu kukusan labu, potong buah apel bentuk dadu. Setelah itu masukkan apel dan labu kukus ke dalam blender. Tambahkan air putih, lalu blender sampai halus.
  3. Jus siap diminum.

Labu kuning yang mengandung zat antioksidan mampu membantu mengeluarkan zat racun dalam tubuh. Selain itu labu kuning yang kaya akan vitamin A, Vitamin E dan Vitamin C mampu membantu melancarkan sistem pencernaan anda. Silahkan konsumsi jus ini secara rutin dan rasakan manfaatnya.

9. Resep Jus Alpukat


Bahan-bahan:

  • 150 gram alpukat
  • 2 sdm gula pasir
  • 2 sdm susu kental manis
  • 100 ml air
  • Es batu secukupnya
  • Susu kental manis coklat secukupnya (jika suka)

Cara membuat:

  1. Blender halus alpukat, gula, susu, air, dan es batu.
  2. Siapkan gelas, seprotkan toping coklat melingkar di dinding dalam gelas. Tuangkan jus alpukat ke dalam gelas.

Jus Alpukat dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Silahkan konsumsi jus ini secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal yaitu tubuh ideal secara mudah dan alami.

10. Resep Jus Jagung


Bahan-bahan:

  • 4 buah jagung manis
  • 2 sdm madu
  • Gula pasir Secukupnya
  • Secukupnya garam

Cara membuat:

  1. Rebus jagung manis hingga matang, sisihkan air rebusannya jangan dibuang.
  2. Pipil jagung manis rebus menggunakan pisau.
  3. Blender jagung manis yang sudah dipipil dengan air rebusan jagung manis tadi secukupnya.

Jus jagung ini mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga baik di konsumsi di pagi hari karena mampu mengenyangkan perut hing jam makan siang.

11. Resep Jus Selada Yakult Sehat


Bahan-bahan :

  • Air putih 1 1/2 gelas
  • Daun selada organic 2 tangkai (Cincang kasar)
  • Bayam 1/2 ikat kecil
  • Daun seledri 3 batang
  • Apel 1 buah (potong menjadi beberapa bagian)
  • Pir 1 buah (potong cincang)
  • Pisang 1 buah (potong-potong)
  • Jus jeruk lemon 1/2 gelas

Tambahkan Bahan Jika Diinginkan :

  • Ketumbar 1/3 daun
  • Peterseli 1/3 ikat

Langkah Membuat :

  1. Masukkan semua bahan ke dalam tabung blender, lalu proses sampai halus.
  2. Jus siap disajikan.

12. Resep Jus Sayur Hijau

Resep Jus Sayur Hijau

Bahan-bahan:

  • 1 buah wortel
  • 1 buah labu siam
  • 1-2 ikat baby pokcoy
  • 1/2 buah jeruk lemon
  • 400 ml air putih

Cara membuat:

  1. Cuci bersih semua sayuran. Potong bagian batang pakcoy, ambil daunnya saja. Rendam semua sayuran dalam larutan air matang yang ditambah 1 sdm cuka apel. Diamkan selama +/- 5 menit.
  2. Buang air rendaman, dan cuci kembali semua sayuran dengan air matang yang mengalir. Masukkan semua sayur ke dalam blender/juicer, tambahkan perasan air jeruk lemon dan air es. Sajikan segera.

Aneka resep jus diatas memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Reseo jus untuk diet ini kami rekomendasikan sebagai salah satu menu alternatif saat menjalankan diet. Karena selain menurunkan berat badan, minuman ini juga mampu membantu membuang racun berbahaya dalam tubuh. Jadi selain untuk diet resep jus diatas juga bermanfaat untuk daya tahan tubuh.

Resep diatas bisa menjadi pilihan minuman sehat ketika sedang menjalankan program diet cepat. Silahkan coba dalam seminggu untuk mengkonsumsi aneka jenis jus di atas dan rasakan manfaatnya untuk tubuh. Karena selain mampu menurunkan berat badan, semua resep jus untuk diet tersebut memiliki khasiat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita.

2 comments

Uhh, biar enak tambahin gula ... tapi kalo gulanya kebanyakan, dietnya percuma dong, ya

bagus tipsnya, ngomong-ngomong ada cara untuk gemukin badan gak ? selain minum obat? udh banyak makan tapi tetap kurus aja :(

Berikan komentar anda dengan kalimat yang baik dan sopan.
EmoticonEmoticon