Wednesday, January 3, 2018

10 Makanan Penurun Berat Badan Terbaik untuk Wanita

Daftar makanan untuk menurunkan berat badan wanita
Gambar: maxpixel
Menurunkan berat badan menjadi kebutuhan penting bagi seorang wanita. Hal tersebut dilakukan guna menjaga penampilan dan bentuk tubuh yang ideal. Untuk menurunkan berat badan atau diet, mengatur pola makan merupakan faktor paling penting. Maka harus mengambil tindakan yang tepat dalam hal makanan saat akan menurunkan berat badan.

Tidak semua makanan baik untuk dikonsumsi saat menurunkan berat badan. Jangan sampai Anda salah kaprah dalam menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan yang salah. Diet sehat adalah suatu keharusan, jika Anda ingin menurunkan berat badan. Selain itu, pada saat bersamaan, jangan mengkonsumsi makanan-makanan sampah atau fast food, makanan berminyak dan berlemak tinggi.

Banyak wanita juga membuat kesalahan, dengan melewatkan makanan penting pada saat menurunkan berat badan, terutama pada saat sarapan pagi. Ini adalah salah satu kesalahpahaman yang sering dilakukan oleh banyak wanita. Kesalahan dalam memilih menu makanan menyebabkan kenaikan berat badan dan kesehatan tubuh.

Lalu makanan apa yang harus kita konsumsi untuk menurunkan berat badan? Terutama untuk wanita yang sering melakukan diet sehat. Berikut daftarnya, seperti yang kami kutip dari boldsky.

Daftar Makanan Penurun Berat Badan Terbaik

Daftar makanan buah dan sayur untuk menurunkan berat badan
Gambar: pxhere

1. Buah Jeruk

Kaya akan serat larut dan vitamin C, buah jeruk membantu menurunkan berat badan secara efektif. Karena kandungan vitamin C yang tinggi, membantu menyerap zat besi ke dalam tubuh yang baik untuk sel darah. Konsumsi setiap hari buah jeruk, agar metabolisme tetap terjaga. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara dibuat minuman jus.

2. Oats

Kaya akan serat dan karbohidrat, oat membantu menjaga perut tetap kenyang dalam jangka waktu yang lama. Selain itu juga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Anda bisa mengonsumsi gandum untuk sarapan atau saat makan malam.

3. Kacang-kacangan

Kaya akan lemak yang baik, kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari atau bahkan kacang dapat membantu seseorang untuk tetap kenyang dalam waktu yang lama. Mengkonsumsi beberapa kacang setiap kali Anda merasa lapar, membantu mencegah penambahan berat badan.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan penting yang membantu membakar lemak dan kalori dalam tubuh dengan cepat. Minum 2-3 cangkir teh hijau secara teratur dapat membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.

5. Biji-bijian

Beras merah, soba dan quinoa adalah beberapa biji-bijian yang paling terkenal. Biji-bijian utuh kaya akan kandungan serat. Hal ini membuat seseorang kenyang lebih lama, yang secara otomatis mengurangi asupan kalori dan makanan.

6. Kunyit

Kunyit dikenal kaya akan antioksidan dan khasiat anti-inflamasi. Kunyit mengandung antioksidan penting yang disebut curcumin yang membantu dalam mengurangi peradangan, sekaligus membantu membakar lemak dalam tubuh. Kunyit dapat ditambahkan ke makanan, atau menambahkan setengah sendok teh kunyit ke dalam segelas susu dan meminumnya.

7. Sayuran Daun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan daun mustard membantu menurunkan berat badan. Kaya akan kandungan serat dan semua vitamin dan mineral esensial, sayuran berdaun hijau harus dikonsumsi secara teratur, terutama oleh wanita, untuk menurunkan berat badan.

8. Fenugreek

Fenugreek kaya kandungan serat, galactomannan, salah satu senyawa utama yang ditemukan di fenugreek membantu mengurangi nafsu makan, yang sekaligus mengurangi berat badan. Ambil 2-3 sendok makan biji fenugreek, kemudian rendam dalam air selama satu malam.

Saring air dan konsumsilah biji fenugreek yang sudah basah. Anda juga bisa mengonsumsi fenugreek dalam bentuk kecambah, untuk menurunkan berat badan.

9. Yogurt rendah lemak

Menambahkan semangkuk kecil yogurt rendah lemak, membantu menjaga kadar gula darah terkendali, dan mencegah nafsu makan. Yogurt juga membantu dalam memberikan kebutuhan kalsium bagi wanita.

10. Kacang

Kacang kaya akan serat larut, protein dan nutrisi penting lainnya yang membantu mengatur kadar gula darah, yang juga membantu penurunan berat badan. Konsumsi kacang ke dalam makanan sehari-hari untuk hasil terbaik.

Itulah daftar makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menurunkan berat badan atau saat menjalankan diet sehat. Sebenarnya masih banyak lagi daftar makanan selain yang disebutkan di atas. Daftar makanan tersebut adalah yang paling umum dan paling mudah untuk dicari.

Berikan komentar anda dengan kalimat yang baik dan sopan.
EmoticonEmoticon